Őszi tisztító kúra – mastercleanse

Hiába eszek egészségesen és nyersen a szerveztem szokott időnként kívánni egy-egy mélyebb tisztitó kúrát. Ez általában valamilyen böjt révén valósul meg. A leghatásosabb ha teljesen megvonok mindent, és nem iszok se zöldség, se gyümölcslevet a böjt ideje alatt. Dr. Paul C Bargg által kidolgozott mastercleanse böjt vált be nekem a legjobban pár átalakitással. Sokan limonádé böjtnek is hívják, lehet így ismerősebben cseng.
Szóval böjt alatt a szervezetunk meg tud szabadulni a méreganyagoktól, és mivel nem kell az emésztésre fordítani energiát, így ez a tisztulás gyorsan megy végbe – persze attól függően mennyi méreganyag van a szervezetben.

Ha még sose böjtöltél akkor először böjtölj egy napot, többet ne. Ha már párszor kibírtad az egynapos böjtot, próbálj meg 3-4 napig nem enni semmit. Ha ezt is megcsináltad 3-4szer, akkor készen állsz a 10 napos böjtkurára! Hurrá!!
Mi is a mastercleanse böjt?

1. Naponta felkeléskor és lefekvéskor kell inni egy hajhajtó teát, például szennateát.
2. A tea megivása után 1 liter sós vizet kell meginni (1 liter víz + 2 evőkanál só), ami átmossa a szervezetedet pár percen belül.
3. Napközben 6-12 pohárnyi speciális limonádét kell meginni.
4. Korlátlan mennyiségű víz és gyógytea fogyasztható.
5. A kúra alatt semmi mást nem szabad enni/inni.

A mastercleanse limonádé elkészítése:
2 evőkanál juharszirup – B kategoriás
fél citrom leve
1/10 kávéskanálnyi chillipor / erőspaprikapor
2 dl víz

IMG_20140913_080007

Nos én nem tartom magam szigorúan ehhez. A sós vizet például képtelen vagyok meginni, a szervezetem nagyon tiltakozik ellene, szóval nem is nagyon erőltettem. A hashajtó teát néha megittam, de görcsölt tőle nagyon a gyomrom, így inkább elhagytam. Helyette 1 pohár savanyúkáposztalét ittam 2-3 naponta.
A limonádét 1 evőkanál, vagy kevesebb juharsziruppal készítettem, és valamikor mézzel csináltam meg. Egy egész citrom levét tettem egy pohárba, és kicsivel több erősparikát.

A böjthöz jobb ha felkészülünk, és pár napig csak friss, nyers zöldség- és gyümölcslevelet iszunk. Ha eszel egy salátát akkor sincs baj, de lényeg, hogy próbálj meg nyersen enni 2 napig. Annyit ehetsz és ihatsz amennyit szeretnél, szóval éhezni nem fogsz ne aggódj!

Már párszor elvégeztem a mastercleanse böjtöt, de sose csináltam fényképeket előtte/utána/közbe. Most igen, sőt mértem is a súlyom minden reggel! A képeket is reggel készitettem, smink nélkul (néha ki van feste a szempillám, de alapozót sose használok). Nincs filter a képeken, így sokkal hitelesebben láthato az eredmény 🙂

1, 2 nap: Felkészülés a böjtre

IMG_20140914_2144021. nap: Egesz nap zöld leveket ittam, reggelire, ebédre és vacsorára is! Edzés előtt megittam a kenderfehérjémet is. Egesz nap sok fehér teát ittam, mint mindig.

IMG_20140910_0827562. nap: Reggelire egy gyümölcsös turmixot ittam, mert nagyon megkivántam. Elmentem edzeni, és a kenderfehérjemet is megittam. Nem érzek változást, gondolom azért mert ez nem túl nagy változás a mindennapi nyers étrendemhez. Ma telihold van, ezért himalayás só fürdőt vettem. Ez nagymértékben segíti a méreganyagok eltávozását a szerveztünkbol. Fél órányi himaláyás sófürdő egy három napos böjttel egyenértékű, és a leghatásosabb teli- és újholdkor elvégezni. Nagyon ajanlott böjtőles elott! Egy kád vízhez 1 kg himalaya só kell, ami kb 1:100 aránynak felel meg. 37 fokos legyen a víz, és legalább fél órát maradj a kádban. Amikor végeztél, ne zuhanyozz le, csak itasd le a bőrődet egy türcsivel, és pihenj egy kicsit.

3-13 nap: Mastercleanse böjt

IMG_20140911_0955503. nap: 57.5 kg voltam reggel. Megittam a teát reggel, és 3 pohárnyi limonádét. Edzés előtt nem ittam fehérjeport, de normálisan tudtam edzeni (ugyannyi súllyal és ismétlésszámmal). Este éhes lettem, de megittam 2 pohárnyi limonádét és elmúlt az éhség.

….

IMG_20140912_0819574. nap: 56.6 kg voltam reggel. Éhség nélkül keltem fel, de egy kicsit gyengének éreztem magam. Nem mentem ma edzeni. A nyelven általában rózsaszín és egészséges, de most egy halvány fehér réteg kezd rajta kialakulni. Ez teljesen normális, a szervezetem jól müködik, és teljes gőzzel méregtelenít! Este elég éhes voltam, de 3 pohár limonádé segített rajta.

IMG_20140913_0801095. nap: 55.2 kg voltam reggel. Éhesen és fáradtan ébredtem, és alig tudtam rávenni magam, hogy keljek fel (pedig ez sose probléma nálam). Sokkal gyengébbnek és fáradtabbnak éreztem magam, mint tegnap. Elmentem edzeni, de nem tudtam a megszokott súlyt felemelni, es csak 2 ismétlést végeztem (ami általában 5!). A pulzusom nagyon gyorsan felszökött. A nyelven egyre fehérebb, és kicsi pattanások jelentek meg a hátamon. Ez is normális – a bőrön keresztül rengeteg méreganyagtól szabadulunk meg. Nem voltam ma éhes, de nagyon nehezen aludtam el.

IMG_20140914_0916336. nap: 54.8 kg voltam reggel. Ismét fáradtan ébredtem. A 15 perces bicikliút alatt amíg elérek dolgozni felszökött a pulzusom. Nem túl okosan edzés helyett szaunába mentem, persze jól be is szédültem, nem is tudom mi másra számitottam. A pulzusom nagyon gyorsan megemelkedik, csak a negyedikre megyek fel lépcsőn és már az egekben érzem. Egy tortát kellett sütnöm egy házassági évfordulóra, nem ettem belőle, és annyira nem is kívántam. Nagyon nehezen aludtam el.

IMG_20140916_083011

7. nap: 54.2 kg voltam reggel. Reggel 4:45kor ébredtem, és nem tudtam visszaaludni. Nem mentem ma edzeni. A tortát dekoráltam, meg krémet csináltam hozzá, nem kóstoltam meg, pedig nagyon jó illata volt! Itt egy kép a kész tortáról! A böjt felénél vagyok, már várom hogy vége legyen!!!

….

IMG_20140920_0842488. nap: 54.0 kg voltam reggel. Nagyon jól aludtam (biztos mert a tortával álmodtam). Ebédre ittam egy deci búzafűlevet! Igaz nem lenne szabad semmit se inni, de ma jött meg egy csomag búzafűporral, kenderfehérjével, ütifűmaghéjjal, nyers csokiporral és még pár izgalmas dologgal. Amikor megláttam a búzafűport annyira megkivántam, nem tudtam megállni, hogy ne igyak egy kicsit. A búzafű nagyon egészséges, méregtelenítő és lúgosító hatású. Ma sem mentem edzeni, és ma is jól felszökött a pulzosom lépcsőzéskor. Lefekvéskor elkezdett fájni a bölcsességfogam, ami miatt eléggé nehéz volt elaludnom.

IMG_20140915_0827059. nap: 54.2 kg voltam reggel.  Lényegében jobban éreztem magam, több energiával, és a nyelvem már nem olyan fehér. A hátamról is eltüntek a kis pattanások. A bölcsességfogam még mindig nagyon fáj. A limonádéhoz kevesebb juharszirupot teszek, mert már túl édesnek érzem, viszont egy picivel tobb chillit adok hozzá. Eléggé szeretnék enni egy almát, vagy inni egy naracslevet (de nem teszem).

IMG_20140917_08154310. nap 54.2 kg voltam reggel. Ismét ittam buzafűlevet, a bölcsessegfogam nagyon fáj, szóval a tervezett 10 napos böjtöt 8 naposra fogom. Sok folyadékot iszok, és már alig várom hogy holnap igyak egy zöld levet!

11, 12. nap Böjt után

IMG_20140920_12181511. nap 53.1 kg voltam reggel. Óriási illúzióval indultam a helyi piacra, ahol vettem szilvát, spenótot es almát! Szerencsére sikerült mind biot vennem. Amikor megtörjük a böjtöt nagyon lassan es alaposan kell rágni, és minden nem szabad mohónak lenni, bármilyen nagy is legyen a kisértés. Nem szabad sokat enni, lehetőleg csak nyers táplálékot vegyünk magunkhoz!

IMG_20140928_18580212. nap. 54.5 kg voltam reggel. A fogam már nem fáj annyira és csodalátosan érzem magam! Ma egy répas almás levet reggeliztem, ebédre pedig egy könnyű salátát ettem, lassan rágva! Vacsorára pedig egy gyümölcsturmixot.

….

Összefoglalva sokkal jobban, tisztábbnak érzem magam! Fontos, hogy a böjt után ne együnk mérteételenül, alaposan rágjunk meg mindent, tiszteljük a testünket. Biztatok mindenkit rá, hogy kirpróbálja a böjtöt! Ha nem megy csak a citromos vizzel, akkor egy napig csak zöldséglevet igyál. Ez természetesen préselt csavart lé/turmix legyen, ne bolti előregyártott. A zöld leveleket ne sajnáld sose, es hogy javíts az ízén adhatsz hozzá gyümölcsöt

1781906_437644843053679_2221851557067495810_nAz alap zöld turmix:

1 bögrényi zöld level + 1 bögrényi folyadék + 1 bögrényi gyümölcs. Ezt turbozhatod magvakkal, fűszerekkel, fehérjeporral etc.

Sok sikert!

A végeredmény 4 kilóval kevesebb, sokkal tisztább arc, jobb közérzet, több energia!

PicMonkey Collage

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s